В современном мире существуют различные методы лечения онкологических заболеваний, связанные с лекарственными препаратами, хирургическим вмешательством и излучением, которые могут ухудшать общее состояние организма. В поддержании нормального функционирования различных систем в теле человека помогают естественные способы борьбы с ухудшением здоровья. Одним из таких является физическая активность. Именно об этом пойдёт речь в статье.
Содержание
Помощь в борьбе с раком
Физические нагрузки – это некоторая активность, которая проявляется в повышении (относительно покоя) уровня функционирования организма. Это могут быть: прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде, выполнение комплекса упражнений (приседания, выпады и т.д.) и другое.
За последние несколько десятков лет учёными со всего мира было проведено большое количество исследований и опытов, результаты которых доказывают, что физическая активность положительно влияет на здоровье человека, а также играет важную роль в профилактике и лечении онкологических заболеваний и восстановлении после него.
Кроме физической активности, полезными свойствами, оказывающими положительное влияние на организм, при профилактике, лечении и восстановлении обладают продукты питания. Например, некоторые фрукты. Подробнее об этом мы рассказали тут: https://profilaktik.ru/polza-fruktov-v-lechenii-onkologii/.
Какая же у этого причина? Научным путём было выяснено, что в процессе выполнения физических упражнений в мышцах активизируется выработка молекул, которые называются Интерлейкины-6. Они активизируют иммунную систему на стимуляцию работы клеток, которые осуществляют поиск раковых клеток и их уничтожение. Что становится причиной значительного уменьшения опухоли.
Кроме этого, занятия спортом улучшают кровообращение и увеличивают ток крови по организму, что помогает лекарственным препаратам химиотерапии и вспомогательным веществам, необходимым для некоторых видов лучевого лечения, быстрее попадать к опухоли, благодаря чему процесс уничтожения клеток начинается раньше.
Влияние на организм
Положительное влияние физических нагрузок на здоровье человека отмечается уже давно и является частью лечения не только онкологических заболеваний, но и многих других. Но как именно они помогают организму?
Во-первых, как говорилось выше, улучшается работа иммунной системы.
Во-вторых, укрепляется опорно-двигательный аппарат.
В-третьих, поддерживается нормальный вес тела, что необходимо при лечении некоторых видов рака.
В-четвёртых, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы.
В-пятых, препятствует выработке гормонов стресса, а психологическое состояние пациента зачастую становится одним из важнейших факторов в выздоровлении.
В-шестых, повышается выносливость организма, что помогает снизить уровень утомляемости.
В-седьмых, снижается уровень проявления некоторых побочных эффектов.
Подобную помощь организму при онкологических заболеваниях могут оказать некоторые травы и растения. Об их полезных свойствах мы рассказали в ряде статей в специальном разделе сайта. Читать тут: https://profilaktik.ru/narodnye-metody-lechenija-onkologii/travy-protiv-raka/.
Благодаря выполнению стольких полезных для организма функции, врачи медицинских учреждений часто прописывают своим пациентам различные комплексы упражнений в зависимости от тяжести заболевания и общего состояния, которые следует выполнять перед началом лечения, во время (если это лучевая или химиотерапия) и после.
При помощи исследований, проведённых американскими учёными, было выяснено, что у людей, ведущих активный образ жизни, значительно снижается риск возникновения болезни: рак лёгких – 27%, рак пищевода – 42%, рак печени – 26%, рак почек – 23%.
Принципы составления тренировок
Важно понимать, что для каждого пациента с онкологическим заболеванием определяется индивидуальный набор упражнений с разным уровнем интенсивности. Поэтому прежде, чем увеличивать физическую активность следует проконсультироваться со специалистом. Или можно присоединиться к специальной группе лечебной физической культуры, которые организовываются для людей с онкологией, лучше всего найти группу с таким же видом рака, так как все упражнения уже отрегулированы именно под это заболевание.
Рекомендации к физическим нагрузкам при лечении и реабилитации.
- Начинать занятие с лёгкой разминки.
- Включать упражнение для всех групп мышц (в зависимости от заболевания).
- Выполнять простые, не превышающие возможности, упражнения.
- Исключить бег, прыжки, и поднятие тяжестей.
- С улучшением физического состояния можно постепенно увеличивать интенсивность нагрузок.
Первоначально для пациентов с онкологическими заболеваниями будет достаточно уделять физической активности примерно 2,5 часа в неделю, это около 30 минут ы день.
Рекомендации к физическим нагрузкам для профилактики.
Людям, которые не имеют онкологических заболеваний не стоит отказываться от занятий спортом, так как физическая нагрузка помогает поддерживать нормально состояние организма и выступает профилактическим средством.
- Здоровому человеку следует выделять около 2,5 – 5 часов в неделю на выполнение различных видов активности. Это могут быть не только занятие спортом, но и пешие прогулки, плавание, велосипед.
- Минимум 2 раза в неделю уделяйте внимание растяжке, желательно всех групп мышц.
- Чередуйте различные виды упражнений, включая силовые, в которые входят отжимание, поднятие гантель, подтягивание, работа со специальными эластичными резинками.
Заключение
Физическая нагрузка необязательно должна заключаться в выполнении упражнений. Для поддержания нормального функционирования организма и улучшения жизнедеятельности, можно выполнять различные виды активности. Вы можете выйти из автобуса на одну остановку раньше и дойти до нужного места пешком, заняться уборкой в доме, сходить на танцы, поиграть со своими детьми, например, в салки или бадминтон.
Малоподвижный образ жизни может стать причинной развития множества заболеваний, поэтому отнеситесь к своему здоровью серьёзно и постарайтесь внести в вашу жизнь чуть больше активности.
